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QUANDO IL RISULTATO E’ PROGRAMMATO

QUANDO IL RISULTATO E’ PROGRAMMATO

Perchè è importante programmare l’allenamento?

  Se negli ultimi anni la scienza dell’alimentazione ha fatto passi da gigante per la ricerca della dieta migliore, lo stesso non si può dire per il mondo del wellness e del fitness dove si tende molto spesso a sottovalutare la programmazione di allenamenti personalizzati e a non avere un metodo di allenamento programmato.

  Quando parliamo di programmazione dell’allenamento si pensa subito agli atleti evoluti o agli sport di squadra ma non ci si riferisce mai alle persone comuni che vogliono “semplicemente” iniziare un percorso di salute, di dimagrimento e ricomposizione corporea.

  L’allenamento, nelle varie specie e specialità, rispetta dei principi fisiologici che non possiamo fare a meno di tener conto, fra i quali l’ADATTAMENTO. Per adattamento si intende la capacità dell’organismo di reagire, in maniera positiva o negativa, ai carichi esterni.Questo vuol dire che quando ci alleniamo sottoponiamo il nostro organismo ad uno stress a cui l’organismo reagisce per ripristinare i livelli iniziali.

Perchè, quindi, bisogna tener conto dell’adattamento? Per programmare un allenamento efficace è necessario la modulazione dei carichi giusti, gli esercizi specifici da utilizzare e i tempi di recupero ideali. Questo è importante soprattutto quando si devono strutturare programmi a lungo termine per evitare lo stallo dopo i risultati iniziali. La soluzione per evitare questo “effetto” è di variare il più possibile intensità, protocolli di lavoro, esercizi specifici e struttura del programma settimanale.

Nello specifico se vuoi un piano di allenamento ben strutturato dovresti tener conto di questi fattori:

  • OBIETTIVO 
  • TIPOLOGIA CORPOREA
  • VARIABILITA’ DEGLI ALLENAMENTI
  • TEMPO A DISPOSIZIONE PER ALLENARSI
  • VOGLIA E DETERMINAZIONE
  • AFFIDARSI AD UN PROFESSIONISTA DEL SETTORE

 

Vuoi programmare un piano di allenamento personalizzato per il tuo benessere?

Contattami in privato, programmeremo il miglior piano d’azione per te ed i tuoi risultati!

 

MAURO DI VATTIMO

Personal Fitness Coach & Chinesiologo

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